Xalka Caajiska iyo Wahsiga.

 W\Q : Naima Mohamed

Caajiska Iyo Wahsiga Waa Laba Dhibaato Oo Inta Badan Soo Wajahda Dad Badan, Gaar Ahaan Marka La Doonayo In La Qabto Shaqooyin Muhiim Ah Ama Waxbarasho. Si Looga Gudbo Caajiska Iyo Wahsiga, Waxaa Muhiim Ah In La Fahmo Sababaha Keena, Kuwaas Oo Noqon Kara Daal Jidheed Ama Maskaxeed, Hawlo Adag Oo Soo Foodsaara, Ama In Qofku Aanu Haysan Xiiso Ku Filan Oo Ku Aaddan Hawsha Uu Qabanayo. Mid Ka Mid Ah Xalalka Ugu Waxtarka Badan Waa In La Sameeyo Jadwal Shaqo Oo Habaysan Oo Qofka Uu Ku Qoranayo Hawlaha Muhiimka Ah Ee Uu Qaban Doono Maalintii Iyo Waqtiyada Uu Qabto. Waxaa Kale Oo Muhiim Ah In La Helo Jawi Shaqo Oo Wanaagsan, Iyadoo La Iska Ilaalinayo Waxyaabaha Carqaladeyn Kara Sida Telefoonka Ama Sawaxanka. Cunto Caafimaad Leh Iyo Hurdo Ku Filan Ayaa Iyana Gacan Weyn Ka Geysan Kara Yareynta Caajiska Iyo Kor U Qaadista Tamarta Jidheed Iyo Maskaxeed. Sidoo Kale, Ku Dhiirrigelinta Nafta Iyo Abuurista Hab-Dhaqan Firfircoon Oo Ku Salaysan Jimicsi Joogto Ah Iyo In Laga Faa'iidaysto Waqtiga Firaaqada Ayaa Ka Mid Ah Xeeladaha Ugu Muhiimsan Ee Looga Hortagi Karo Caajiska Iyo Wahsiga.

Sidee Looga Hortagaa Caajiska Iyo Wahsiga.

Caajiska Iyo Wahsiga Waa Dhibaatooyin Caadi Ah Oo Saameeya Waxqabadka Iyo Wax Soo Saarka Qofka, Balse Waxaa Jira Xeelado Iyo Talooyin Dhowr Ah Oo Lagaga Hortagi Karo. Marka Hore, Waa Muhiim In La Sameeyo Jadwal Shaqo Oo Faahfaahsan, Kaas Oo Qofku Ku Qoranayo Hawlaha Uu Qaban Doono Maalin Kasta Iyo Waqtiyada Uu Qabto. Tani Waxay Ka Caawin Kartaa In La Yareeyo Jahawareerka Iyo Dib U Dhigista Hawlaha. Sidoo Kale, In La Isku Abaalmariyo Marka La Dhameeyo Hawl Muhiim Ah Ayaa Dhiirrigelin Siin Karta Nafta, Taas Oo Kor U Qaadaysa Firfircoonida. Waxaa Kaloo Muhiim Ah In La Sameeyo Jawi Shaqo Oo Deggan, Oo Ka Fog Waxyaabaha Carqaladeyn Kara Sida Buuqa Iyo Telefoonka. Hurdo Kugu Filan Iyo Cunto Caafimaad Leh Ayaa Iyaguna Door Muhiim Ah Ka Ciyaara Yareynta Caajiska, Maadaama Jidhka Iyo Maskaxdu U Baahan Yihiin Tamar Iyo Nasasho Si Ay U Shaqeeyaan Si Hufan. Jimicsiga Joogtada Ah Waa Hab Kale Oo Wax Ku Ool Ah Oo Kor Loogu Qaadi Karo Firfircoonida Iyo Dhiirrigelinta Qofka. Jimicsigu Wuxuu Caawiyaa In Dhiiggu Si Fiican Ugu Wareego Jidhka, Taas Oo Kor U Qaadaysa Feejignaanta Iyo Tamarta. Intaa Waxaa Dheer, In Laga Faa'iidaysto Waqtiyada Firaaqada Si Loo Sameeyo Waxyaabo Xiiso Leh Ama Waxbarasho Ah Ayaa Iyana Ah Xeelad Muhiim Ah Oo Looga Hortagi Karo Caajiska Iyo Wahsiga. Marka La Isku Daro Xeeladahaan, Waxaa Suurtagal Ah In Si Wax Ku Ool Ah Looga Hortago Caajiska Iyo Wahsiga, Lana Gaadho Waxqabad Iyo Wax Soo Saar Sare .  Caajiska Iyo Wahsiga Waa Laba Arrimood Oo Caqabad Ku Ah Waxqabadka Iyo Horumarka Qofka. Waxay Saamayn Karaan Waxbarashada, Shaqada, Iyo Xitaa Nolosha Maalinlaha Ah. Si Looga Hortago Caajiska Iyo Wahsiga, Waxaa Jira Xeelado Iyo Farsamooyin Dhowr Ah Oo La Adeegsan Karo. Maqaalkan, Waxaan Ku Eegi Doonnaa Qaar Ka Mid Ah Xeeladahaas Iyo Sida Ay U Caawin Karaan.

1. Samee Jadwal Shaqo Oo Habaysan

Mid Ka Mid Ah Tallaabooyinka Ugu Horreeya Ee Looga Hortagi Karo Caajiska Waa In La Sameeyo Jadwal Shaqo Oo Habaysan. Jadwalku Wuxuu Kaa Caawinayaa Inaad Si Cad U Qeexdo Hawlaha Muhiimka Ah Ee Aad Qabanayso Iyo Waqtiyada Aad Qabanayso. Qorista Hawlaha Iyo Waqtiga Waxay Kaa Caawinaysaa Inaad Si Fiican U Qorshayso Maalintaada, Taasoo Yareynaysa Jahawareerka Iyo Dib U Dhigista Hawlaha.

 2. Abuur Jawi Shaqo Oo Wanaagsan

Jawi Shaqo Oo Wanaagsan Waa Mid Ka Mid Ah Furayaasha Yareynta Caajiska Iyo Wahsiga. Waxaa Muhiim Ah Inaad Iska Ilaaliso Waxyaabaha Carqaladeyn Kara Sida Buuqa, Telefoonka, Iyo Hawlo Kale Oo Aan Shaqada La Xiriirin. Abuurista Jawi Deggan Oo Nidaamsan Ayaa Kaa Caawin Karta Inaad Diiradda Saarto Hawshaada Una Qabato Si Hufan.

3. Hurdo Ku Filan Iyo Cunto Caafimaad Leh

Hurdo Ku Filan Iyo Cunto Caafimaad Leh Waa Arrimo Kale Oo Muhiim Ah Oo Ka Qayb Qaata Yareynta Caajiska. Jidhka Iyo Maskaxdu Waxay U Baahan Yihiin Tamar Iyo Nasasho Si Ay U Shaqeeyaan Si Hufan. Hurdo Fiican Oo Ku Filan Ayaa Kaa Caawin Karta Inaad Subaxdii Soo Toosto Adigoo Firfircoon Oo Diyaarsan, Halka Cunto Caafimaad Leh Ay Kor U Qaadi Karto Tamartaada Jidheed Iyo Maskaxeed.

4. Jimicsi Joogto Ah

Jimicsiga Joogtada Ah Wuxuu Leeyahay Faa'iidooyin Badan Oo Ku Saabsan Kor U Qaadista Firfircoonida Iyo Tamarta. Jimicsigu Wuxuu Caawiyaa In Dhiiggu Si Fiican Ugu Wareego Jidhka, Taas Oo Kor U Qaadaysa Feejignaanta Iyo Tamarta. Sameynta Jimicsi Maalinle Ah, Xitaa Haddii Ay Tahay Socod Yar Ama Jimicsi Fudud, Waxay Si Weyn U Yareyn Kartaa Caajiska Iyo Wahsiga.

5. Isku Abaalmarin

Isku Abaalmarintu Waa Xeelad Kale Oo Waxtar Leh Oo Dhiirrigelin Karta Naftaada. Marka Aad Dhammayso Hawl Muhiim Ah, Isku Abaalmari Wax Aad Jeceshahay Sida Inaad Waqti La Qaadato Saaxiibbada, Daawato Filim, Ama Wax Kale Oo Aad Xiiso U Leedahay. Tani Waxay Kor U Qaadaysaa Dhiirrigelinta Iyo Firfircoonida, Adigoo Ku Haminaya Inaad Qabato Hawlo Badan Si Aad U Hesho Abaalmarinta.

6. Faa'iidayso Waqtiyada Firaaqada

Waqtiyada Firaaqada Waa Fursad Fiican Oo Lagu Sameyn Karo Waxyaabo Xiiso Leh Ama Waxbarasho Ah. Ku Dhiirrigelinta Naftaada Inaad Wax Cusub Barato Ama Aad Waqti La Qaadato Dadka Aad Jeceshahay Waxay Yareyn Kartaa Caajiska Iyo Wahsiga. Waxaa Muhiim Ah Inaad Hesho Waxyaabo Aad Xiiso U Leedahay Oo Aad Waqti Ku Bixiso, Si Maskaxdaadu Ugu Mashquusho Waxyaabo Wanaagsan.

7. Isku Day Waxyaabo Cusub Inaad Samayso.

Mararka Qaar, Caajisku Wuxuu Ka Imaan Karaa Qabashada Hawlaha Isku Midka Ah Maalin Walba. Isku Day Inaad Waxyaabo Cusub Tijaabiso Oo Aad La Timaado Siyaabo Cusub Oo Aad U Qaban Karto Hawlahaaga. Tani Waxay Kuu Abuuri Kartaa Xiiso Cusub Oo Kaa Caawin Karta Inaad Iska Ilaaliso Caajiska.

8. Isticmaal Habka "Pomodoro".

Habka "Pomodoro" Waa Hab Waxbarasho Oo Kaa Caawinaya Inaad Xoogga Saarto Hawsha Gacanta Ku Hayso. Habkan Wuxuu Ka Kooban Yahay Inaad Shaqeyso 25 Daqiiqo Kadibna Aad Nasato 5 Daqiiqo. Kadib Afar Jeer Oo 25 Daqiiqo Ah, Waxaad Qaadan Kartaa Nasasho Dheer Oo 15-30 Daqiiqo Ah. Habkani Wuxuu Kaa Caawinayaa Inaad Si Wax Ku Ool Ah U Shaqeyso Adigoon Dareemin Daal.

9. Go'aanso Yoolal Yar Oo La Gaaro Karo.

Markaad Go'aansato Yoolal Waaweyn, Waxaa Laga Yaabaa Inaad Dareento Culays Iyo Inaad Dib U Dhigto Hawsha. Beddelkeeda, Isku Day Inaad Qaybiso Yoolalkaaga Waaweyn Oo Aad U Kala Qeybiso Yoolal Yar Oo Fudud. Marka Aad Mid Ka Mid Ah Yoolalka Yaryar Gaarto, Waxaad Heli Doontaa Dhiirigelin Oo Waxaad Dareemi Doontaa Guul, Taas Oo Kaa Caawinaysa Inaad Sii Wadato.

Gunaanad

Caajiska Iyo Wahsiga Waa Caqabado Caadi Ah Oo La Kulmo, Balse Waxaa Jira Xeelado Iyo Farsamooyin Dhowr Ah Oo Lagaga Hortagi Karo. Sameynta Jadwal Shaqo Oo Habaysan, Abuurista Jawi Shaqo Oo Wanaagsan, Hurdo Ku Filan Iyo Cunto Caafimaad Leh, Jimicsi Joogto Ah, Isku Abaalmarin, Iyo Ka Faa'iidaysiga Waqtiyada Firaaqada Ayaa Dhammaantood Ah Xeelado Waxtar Leh Oo Kaa Caawin Kara Inaad Si Hufan Uga Hortagto Caajiska Iyo Wahsiga. Markaad Isku Darto Xeeladahaan, Waxaad Heli Kartaa Firfircooni Iyo Dhiirrigelin Aad Ku Gaarto Guulo Waaweyn Oo Noloshaada Ah. Caajisku Iyo Wahsigu Waa Caqabado La Xalin Karo Haddii La Isticmaalo Habab Ku Habboon. Marka Aad Si Joogto Ah U Isticmaasho Talooyinka Kor Ku Xusan, Waxaad Awoodi Doontaa Inaad Ka Gudubto Caajiska Iyo Wahsiga Oo Aad Gaarto Yoolalkaaga.