Maxay Dumarka u Qarsadaan Dareenkooda?

 W\Q : Naima Mohamed 

Qayb ka mid ah hab-dhaqanka aadanaha waa dareenka, kaasoo si weyn u saameeya xiriirka iyo isdhexgalka bulshada. Dumarka, sida ragga, waxay leeyihiin dareen iyo jidh xasaasi ah. Laakiin su'aasha ah "maxay dumarka u qarsadaan dareenkooda?" waxay leedahay jawaabo badan oo ku xiran dhaqanka, duruufaha bulsho, iyo waayo-aragnimada shakhsiga.  Dumarka waxay leeyihiin dareenno badan oo gudaha ah oo ay marmar qarsadaan sababo kala duwan awgood, dumarku waxay qarsadaan murugada iyo walbahaarka si aysan u culaysin dadka ku hareeraysan ama aysan u muujin inay daciif yihiin. Waxa kale oo ay doonayaan inay muujiyaan inay awood badan yihiin. sidoo kale dumarka qaar waxay qarsadaan jaceylka ama xannuunka ka dhasha jaceylka si aysan u noqon kuwo si sahlan loo garanayo ama aysan u muujin inay ku tiirsan yihiin qof kale. Qaar ka mid ah dumarka waxay dareemaan kalsooni darro ku saabsan muuqaalkooda ama kartidooda, laakiin way qarsadaan si ay u ilaaliyaan muuqaalka kalsoonida ee dibadda. Inta badan Dumarku waxay qarsadaan carada ama niyad-jabka si ay u ilaaliyaan nabadgelyada ama xiriirka ay la leeyihiin dadka kale, gaar ahaan haddii ay aaminsan yihiin in muujinta dareenkaasi ay xaaladda ka sii dari karto. halkan waxaan idinkugu soo gudbinayaa qodobo aan ku soo koobay dareen qarsashada dumarka ;

Dhaqanka iyo Bulshada :Dhaqanka iyo bulshada ayaa door weyn ka ciyaara sida dumarka u muujiyaan dareenkooda. Bulshooyinka qaar, waxaa lagu baray dumarka in ay tahay astaan ad-adag iyo xishood, waxayna dareenka qarsadaan si ay ula jaanqaadaan aragtida bulshada. Waxay ka baqayaan in ay noqdaan kuwa la canaanto ama la yasoo.

Badbaadada Shakhsiga :Dumarka qaarkood waxay qarsadaan dareenkooda sababtoo ah waxay dareemaan in aysan aamin ahayn in ay si cad u muujiyaan. Badbaadada shakhsiga ayaa ah arrin muhiim ah, gaar ahaan haddii ay jiraan khataro suurtagal ah oo ka iman kara muujinta dareenka.

Xiriirada Shakhsi ahaaneed :Xiriirada shakhsi ahaaneed, sida kuwa lamaanaha ama asxaabta, ayaa saameeya sida dumarka u muujiyaan dareenkooda. Waxaa laga yaabaa in ay ka cabsadaan in dareenka la qaato si qaldan ama in la isticmaalayo dareenkooda si looga faa'iidaysto.

Si Aan loo Dhaafin :Mararka qaar, dumarka waxay qarsadaan dareenkooda si ay uga fogaadaan in loo arko kuwo aad u dareen badan ama "qalafsan". Waxaa laga yaabaa in ay rabaan in ay ilaaliso xasilloonida xiriirka ama goobta shaqada, iyadoo ka fogaanaysa in loo arko mid aan xasiloonayn.

Xakamaynta Xaaladaha :Qof kastaa wuxuu rabaa in uu dareemo in uu xakameeyo noloshiisa iyo xaaladaha ku hareeraysan. Dumarka qaarkood waxay dareenkooda qarsadaan si ay uga fogaadaan in ay u muuqdaan kuwo aan la xakamayn karin ama la fahmi karin.

Saamaynta Nolosha Hore :Waayo-aragnimadii hore ayaa sidoo kale door ku leh sida dumarka u qarsadaan dareenkooda. Haddii ay horey u soo mareen waayo-aragnimooyin xun, waxaa laga yaabaa inay iska ilaaliyaan muujinta dareenkooda si ay uga badbaadaan dhaawac kale.

                                               Sababaha Lagu Qariyo Dareenka Gudaha

Ka Hortagga Dhibka: Dad badan waxay doortaan inay qariyaan dareenkooda si ay uga fogaadaan khilaaf, muran, ama dhaawac shucuureed. Tani waxay gaar ahaan run u tahay xaaladaha shaqada ama xiriirrada muhiimka ah.

Ilaalinta Sumcadda: Qaar badan ayaa dareenkan qariya si ay u ilaashadaan sumcaddooda bulshada dhexdeeda, gaar ahaan haddii dareenadaas lagu tilmaami karo kuwo taban sida xanaaq, murugo, ama walaac.

Ka Fogaanshaha Daciifnimo: Dadka qaar waxay dareemaan in muujinta dareenka ay u muuqan karto daciifnimo ama aan la isku hallayn karin.

Xakamaynta Nafta: Qaar badan ayaa dareenka qariya si ay u muujiyaan awood iyo xasilooni, gaar ahaan haddii ay tahay kuwa madax ka ah koox ama qoys.

                                              Saameynta Qarinta Dareenka Gudaha 

 Dhibaatooyin Caafimaad: Dareenka aan la muujin waxay keeni karaan cadaadis caafimaad darro, sida walaaca joogtada ah, madax xanuun, iyo xanuunka jirka.

Xiriir Xumo: Marka aad qarsato waxa kugu guuxaya, waxaa laga yaabaa inaad dareento kalinimo iyo go'doon. Tani waxay dhaawici kartaa xiriirrada aad la leedahay qoyska, saaxiibbada, iyo asxaabta shaqada.

Qulqulka Dareenka: Qarinta dareenka muddo dheer waxay keeni kartaa in dareenkaas uu si qarsoodi ah ku soo dillaaco. Tani waxay keeni kartaa in aad si xad dhaaf ah uga falceliso xaaladaha qaar.

Kordhinta Cadaadiska Maskaxda: Marka aad qarsato dareenkaaga, waxay kordhin kartaa cadaadiska maskaxda, taasoo keeni karta niyad-jab ama caafimaad darro maskaxeed.

                                  Sida Loo Maareeyo Dareenka Gudaha Si Wanaagsan

Samayso Waqti Aad Kula Hadasho Qof Aad Ku Kalsoon Tahay: Qof aad ku kalsoon tahay ayaa ku siin kara dhegeysi wanaagsan iyo talo aad u baahan tahay.

Xirfadaha Maareynta Walaaca: Baro farsamooyin sida neefsiga qoto dheer, dhegeysiga muusigga, ama jimicsiga si aad u yareyso walaacaaga.

Tababarka Maskaxda (Meditation): Ka faa'iidayso tababarka maskaxda iyo fikirka xorta ah si aad u dejiso maskaxdaada oo aad u hagaajiso fahamka dareenkaaga.

Raadi Caawimaad: Haddii aad dareento in aadan kaligaa xamili karin dareenkaaga, raadi caawimaad xirfad leh sida la-talinta ama daaweynta.

Inaad fahanto sababta aad u qariso dareenkaaga iyo in aad hesho dariiqooyin wanaagsan oo aad ku maareyso waxay kaa caawin kartaa in aad nolol caafimaad iyo xiriirro wanaagsan yeelato.

                                                            Gunaanad

Dumarka waa inay dareenkooda u qarsadaan sababo badan awgood, oo ay ka mid yihiin dhaqanka, bulsho, badbaado, xiriir shakhsi ah, xakamaynta xaaladaha, iyo waayo-aragnimadoodii hore. Inkastoo qarsashada dareenka ay noqon karto habka ay dumarka ugu dhaqmaan si ay u ilaashadaan naftooda, waa muhiim in la fahmo oo la ixtiraamo dareenkooda iyo sababaha ka dambeeya. Fursado badan oo loo sameeyo dumarka inay si xor ah u muujiyaan dareenkooda waa tallaabo muhiim ah oo lagu horumarinayo fahamka iyo ixtiraamka bulshada dhexdeeda.